Фруктовый салат с курагой и орехами: рецепт
Фруктовый салат с курагой и орехами – это не только вкусное и освежающее лакомство, но и настоящий кладезь витаминов и полезных веществ. Я, как фермер с более чем 10-летним опытом выращивания и сушки сухофруктов, знаю, насколько важно сочетать свежие фрукты с сухофруктами и орехами, чтобы получить действительно питательный и вкусный десерт.
В этом рецепте мы используем натуральную курагу, выращенную на наших 4 гектарах абрикосовых деревьев в экологически чистом районе Ферганской долины. Сушим фрукты без применения химии, под лучами солнца, сохраняя все полезные свойства и натуральный вкус.
Вкус салата можно варьировать, добавляя разные фрукты и орехи по своему предпочтению. Например, вы можете добавить яблоки, груши, бананы, киви, клубнику, а из орехов – грецкие, миндаль, кешью, фундук.
Сочетание вкусов: фрукты, курага и орехи
Сочетание свежих фруктов, кураги и орехов в салате создает гармоничный и интересный вкус. Сладкие фрукты, такие как яблоки, груши, бананы, прекрасно дополняют нежную сладость кураги. Орехи, в свою очередь, добавляют нежную хрусткость и богатый ореховый аромат.
Вот несколько вариантов сочетаний, которые я рекомендую:
- Классический: Яблоки, груши, курага, грецкие орехи.
- Тропический: Бананы, киви, курага, миндаль.
- Ягодный: Клубника, малина, курага, фундук.
Таблица сочетаемости фруктов, кураги и орехов:
| Фрукт | Курага | Орехи |
|---|---|---|
| Яблоки | ✅ | ✅ |
| Груши | ✅ | ✅ |
| Бананы | ✅ | ✅ |
| Киви | ✅ | ✅ |
| Клубника | ✅ | ✅ |
| Малина | ✅ | ✅ |
Полезный и вкусный десерт: польза салата
Фруктовый салат с курагой и орехами – это не просто десерт, а полноценное блюдо, богатое витаминами, минералами и клетчаткой.
Польза салата:
- Источник витаминов: Фрукты и курага богаты витаминами A, C, E, K, группы B, а также минералами – калий, магний, кальций, железо.
- Улучшает пищеварение: Клетчатка, содержащаяся в фруктах, кураге и орехах, способствует нормализации пищеварения и улучшает работу кишечника.
- Поддерживает иммунитет: Витамины и минералы, содержащиеся в салате, укрепляют иммунную систему и защищают организм от простудных заболеваний.
- Улучшает настроение: Фруктоза, содержащаяся в салате, улучшает настроение и повышает энергию.
- Отличная альтернатива конфетам: Фруктовый салат с курагой и орехами – это вкусный и здоровый десерт, который можно употреблять вместо конфет и других сладостей.
Как приготовить фруктовый салат с курагой и орехами
Приготовить фруктовый салат с курагой и орехами очень просто. Вот пошаговая инструкция:
- Подготовьте ингредиенты: Вымойте и очистите фрукты. Курагу залейте горячей водой на 10-15 минут, чтобы она стала мягкой. Орехи подсушите на сковороде или в духовке до золотистого цвета.
- Нарежьте фрукты: Нарежьте фрукты кубиками или дольками, как вам больше нравится.
- Смешайте ингредиенты: Смешайте фрукты, курагу и орехи в глубокой миске.
- Добавьте заправку: По желанию можно добавить в салат мед, йогурт, сметану или лимонный сок.
- Подавайте к столу: Подавайте салат охлажденным.
Таблица калорийности ингредиентов:
| Ингредиент | Калорийность (ккал/100 г) |
|---|---|
| Яблоки | 47 |
| Груши | 57 |
| Бананы | 89 |
| Киви | 61 |
| Клубника | 33 |
| Курага | 240 |
| Грецкие орехи | 654 |
| Миндаль | 576 |
| Фундук | 628 |
Общая калорийность готового салата:
Калорийность салата зависит от состава и количества ингредиентов. В среднем, калорийность фруктового салата с курагой и орехами составляет около 150-200 ккал на 100 г.
Купить сухофрукты с доставкой по Ижевску и России вы можете на нашем сайте https://сухо-фрукт.рф.
Мы предлагаем широкий ассортимент натуральных сухофруктов по выгодным ценам.
Сделать заказ можно по телефону +79501578561.
Также вы можете связаться с нами через социальные сети:
- ВКонтакте: https://vk.com/kuraga18
- WhatsApp: http://wa.me/+79225146665
- Telegram: http://t.me/+79225146665
«Сухофрукты от фермера» – это гарантия качества и натуральности продукции.